Ναρκισσιστές = Τοξικά άτομα

Το κείμενο αυτό αφορά τη ναρκισσιστική συμπεριφορά στις ανθρώπινες σχέσεις

και τον έμμεσο χειρισμό μέσω της κοινωνικής εικόνας.

Η ναρκισσιστική σχέση είναι ένας «Διάλογος των Μηλίων»

Ο ναρκισσιστής δεν διαπραγματεύεται επί ίσοις όροις.

Διαπραγματεύεται μόνο: ισχύ-έλεγχο-πρόσβαση

Όπως οι αρχαίοι Αθηναίοι:

«Μην μου μιλάς για το τι είναι σωστό.
Μίλα μου για το τι μπορείς να αντέξεις.»

Πώς σε «διαβάζει» ο ναρκισσιστής

Δεν σε διαβάζει συναισθηματικά. Σε διαβάζει στρατηγικά: Πόσο αντέχεις σιωπή; Πόσο φοβάσαι τη σύγκρουση; Πόσο γρήγορα ζητάς συγγνώμη; Πόσο ενοχικός είσαι όταν λες «όχι»;
Αυτά είναι οι «αδυναμίες» που γίνονται μοχλοί ισχύος

Το μεγάλο λάθος: να προσπαθείς να εξηγηθείς

Στη ναρκισσιστική σχέση η εξήγηση = άνοιγμα, η ειλικρίνεια = δεδομένο, η ενσυναίσθηση - καύσιμο
Όπως οι Μήλιοι που μιλούσαν για δικαιοσύνη, ενώ οι Αθηναίοι μιλούσαν για αποτέλεσμα.
Ο ναρκισσιστής δεν πείθεται - μετρά.

Όταν ένας ναρκισσιστής δεν μπορεί πια να σε χειριστεί όπως πριν,

θα προσπαθήσει να χειριστεί τον τρόπο που σε βλέπουν οι άλλοι

Ιδανικοποίηση - «Είσαι ξεχωριστός» Μικρή υποτίμηση -«Μην το παίρνεις προσωπικά» Σύγχυση - αλλάζουν οι κανόνες. Απόσυρση / τιμωρία - σιωπή, ψυχρότητα. Ενοχή - «φταις που αντιδράς»

Ακριβώς όπως η Μήλος: πρώτα «λογική συζήτηση» μετά «αναγκαιότητα» στο τέλος επιβολή

Το μόνο πράγμα που τον σταματά

Όχι: τα δάκρυα τα επιχειρήματα η κατανόηση. Αλλά: η απώλεια ελέγχου και πρόσβασης. Δηλαδή: σταθερό όριο καμία διαπραγμάτευση συνέπεια, αποχώρηση αν παραβιαστεί. Ο ναρκισσιστής σέβεται μόνο το κόστος.

Γιατί γίνεται επικίνδυνος όταν αλλάζεις

Όταν παύεις να είσαι «Μήλος»: θα σε υποτιμήσει περισσότερο, θα σε παρουσιάσει ως «πρόβλημα» θα δοκιμάσει να σε σπάσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνεις λάθος. Σημαίνει ότι χάνεται η ισχύς του.
Η πιο δύσκολη αλήθεια, Δεν μπορείς να έχεις: οικειότητα ισότητα ασφάλεια με κάποιον που χρειάζεται να νιώθει ανώτερος. Όπως δεν υπήρξε ποτέ «δίκαιη λύση» για τη Μήλο.

Τι κάνεις πρακτικά

Σταματάς να εξηγείς, λες λιγότερα, κάνεις περισσότερα. Κρατάς όρια χωρίς συναίσθημα. Παρατηρείς πράξεις, όχι λόγια. Ετοιμάζεις έξοδο (συναισθηματική ή κυριολεκτική)
Μια φράση για να τη θυμάσαι

Ο ναρκισσιστής δεν σε πληγώνει επειδή είσαι αδύναμος.

Σε πληγώνει επειδή είσαι διαθέσιμος 

Οταν ο ναρκισσιστής ειναι συναδελφος 

Εδώ δεν μιλάμε για «φεύγω» εύκολα· μιλάμε για επαγγελματική επιβίωση με αξιοπρέπεια.
Πρώτη αρχή: δεν τον «θεραπεύεις», τον διαχειρίζεσαι
Στον χώρο εργασίας: δεν του εξηγείς ψυχολογία, δεν του δείχνεις συναισθηματικές αντιδράσεις, δεν προσπαθείς να τον κάνεις να σε συμπαθήσει. Στόχος σου: να μη μπορεί να σε χρησιμοποιήσει.

Πώς λειτουργεί ο ναρκισσιστής συνάδελφος 

Συνήθως ιδιοποιείται δουλειά άλλων υποτιμα έμμεσα, δημιουργεί σύγχυση ρόλων, ψιθυρίζει ιστορίες προς τα πάνω, παίζει θύμα όταν εκτεθεί, αυτός ανεβαίνει, αν εσύ σωπαίνεις «καλύπτεις»
δουλεύεις παραπάνω χωρίς αναγνώριση
Η βασική σου άμυνα: ΟΡΑΤΟΤΗΤΑ

Ο ναρκισσιστής ευδοκιμεί στο σκοτάδι

Κάνε τα εξής: γραπτή επικοινωνία (emails, μηνύματα) σύνοψη μετά από συναντήσεις: «Για να επιβεβαιώσουμε: εγώ αναλαμβάνω Χ, εσύ Υ» κοινοποίηση σε τρίτους χωρίς δράμα
Όχι καταγγελία. Διαφάνεια. Μην του δίνεις «τροφή»

Απόφυγε

Προσωπικές εξομολογήσεις, παράπονα, υπεράσπιση του εαυτού σου με συναίσθημα, ειρωνεία (θα τη χρησιμοποιήσει) Απάντα: σύντομα, ουδέτερα, επαγγελματικά

 Grey Rock σε εργασιακή μορφή

 Όρια που δουλεύουν

Παραδείγματα:

«Αυτό δεν είναι στο αντικείμενό μου.» «Ας το δούμε με τον προϊστάμενο για ρόλους.» «Θα προχωρήσω όπως συμφωνήθηκε γραπτώς.» «Δεν μπορώ να το αναλάβω χωρίς επίσημη ανάθεση.»

Δεν ζητάς άδεια. Δηλώνεις.Όταν προσπαθεί να σε εκθέσει. Κανόνας: Ποτέ άμυνα με συναίσθημα. Μόνο γεγονότα.

Παράδειγμα:
«Στις 12/1 παρέδωσα Χ. Στις 15/1 έλαβα σχόλια. Αυτή είναι η τρέχουσα κατάσταση.»
Τίποτα παραπάνω. Οι αριθμοί νικούν το δράμα.

Αν είναι ανώτερος ή προστατευόμενος

Εδώ αλλάζει το παιχνίδι.
Κάνεις: χαρτογράφηση συμμάχων, αθόρυβη τεκμηρίωση,επαγγελματικό προφίλ προς τα έξω
Δεν τον πολεμάς κατά μέτωπο. Αυξάνεις τη δική σου αξία και μειώνεις την εξάρτησή σου.

Το πότε φεύγεις

Φεύγεις όταν: η ψυχική σου ενέργεια εξαντλείται, αρχίζεις να αμφιβάλλεις για την αξία σου παίζεις συνεχώς άμυνα. Αυτό δεν είναι ήττα. Είναι στρατηγική αποχώρηση, όπως θα έπρεπε να είχε κάνει η Μήλος αν μπορούσε.

Στη δουλειά δεν χρειάζεται να σε αγαπούν.

Χρειάζεται να σε σέβονται 

Η κατανόηση αλλάζει πρώτα εσένα·

η αλλαγή ορίων αλλάζει τους άλλους.

Ένας ναρκισσιστής όταν δε μπορεί να σε χειριστή όπως πριν

θα χειριστεί τον τρόπο που σε βλέπουν οι άλλοι 

Όταν χάνει τον έλεγχο πάνω σου, αλλάζει πεδίο. Ο ναρκισσιστής έχει μία σταθερά: χρειάζεται έλεγχο για να νιώθει ανώτερος. Όταν: δεν αντιδράς όπως πριν, δεν απολογείσαι, δεν προσπαθείς να τον πείσεις, δεν «ταΐζεις» το δράμα, τότε εσύ παύεις να είσαι διαχειρίσιμος. Και τότε κάνει αυτό ακριβώς που λες: προσπαθεί να ελέγξει το αφήγημα. Τι σημαίνει «ελέγχω το αφήγημα»

Δεν λέει απαραίτητα ψέματα χοντρά

Λέει: μισές αλήθειες, υπονοούμενα «ανησυχώ γι’ αυτόν» «κάτι δεν πάει καλά τελευταία»
«έχει αλλάξει» Στόχος: να προκαταλάβει την εικόνα σου, να σε απομονώσει, να σε βάλει σε θέση άμυνας. Ακριβώς επειδή δεν μπορεί πια να σε ελέγξει άμεσα.

Το κρίσιμο λάθος που κάνουν πολλοί

Να προσπαθήσουν: να αποκαταστήσουν τη φήμη τους με εξηγήσεις, να «ξεσκεπάσουν» τον ναρκισσιστή, να αποδείξουν ότι λέει ψέματα

Αυτό σε τραβά στο παιχνίδι του. Και εκεί έχει εμπειρία.

Τι δουλεύει πραγματικά

Σταθερή συμπεριφορά στον χρόνο
Οι άνθρωποι εμπιστεύονται μοτίβα, όχι ιστορίες. Ορατότητα μέσω έργου, όχι λόγων. Πράξεις, συνέπεια, επαγγελματισμός. Καμία δημόσια σύγκρουση
Η ψυχραιμία σου είναι το αντίδοτο στο αφήγημά του.
Επιλεκτική ειλικρίνεια. Σε 1-2 έμπιστα άτομα, όχι σε όλους.

Χρόνος

Ο ναρκισσιστής καίγεται μόνος του όταν δεν βρίσκει αντίδραση.

Μια φράση-κλειδί

Όταν κάποιος προσπαθεί να σε παρουσιάσει ως πρόβλημα,

συνήθως φοβάται ότι δεν μπορεί πια να σε ελέγξει.

Δεν είναι προσωπικό.

Είναι μηχανισμός άμυνας.

Όταν ο ναρκισσιστής χάνει τον έλεγχο

Όσο μπορεί να σε χειριστεί άμεσα, το κάνει σιωπηλά: με ενοχές, σύγχυση, υποτίμηση, συναισθηματική πίεση. Όταν όμως παύεις να αντιδράς όπως πριν, όταν βάζεις όρια, όταν δεν απολογείσαι πια, τότε αλλάζει στρατηγική.

 Δεν προσπαθεί να σε ελέγξει.

Προσπαθεί να ελέγξει το πώς σε βλέπουν οι άλλοι.

Αυτό γίνεται με: μισές αλήθειες, υπονοούμενα
«ανησυχία» για εσένα, αλλαγή του αφηγήματος χωρίς άμεση σύγκρουση. Στόχος του δεν είναι η αλήθεια. Είναι να μη χάσει την ισχύ του. Το μεγαλύτερο λάθος σε αυτό το στάδιο είναι: να εξηγείς, να απολογείσαι, να προσπαθείς να αποδείξεις ποιος είσαι. Η σταθερή συμπεριφορά στον χρόνο, η ψυχραιμία και η συνέπεια είναι πιο δυνατές από κάθε εξήγηση.
Όταν κάποιος προσπαθεί να σε παρουσιάσει ως πρόβλημα, συνήθως φοβάται ότι δεν μπορεί πια να σε ελέγξει. Δεν χρειάζεται να κερδίσεις τη μάχη του θορύβου.
Αρκεί να μη μπεις στο παιχνίδι.

Ο νάρκισσος δεν αγγίζει· σκίζει.  

Δεν μιλά· στάζει δηλητήριο τυλιγμένο σε θαυμασμό.  

Στέκεται μπροστά σου σαν καθρέφτης 

που δείχνει μόνο το δικό του πρόσωπο.

 Τρέφεται από θαυμασμό,  

πεινάει όταν δεν τον κοιτάς,  

και λυσσάει όταν δεν τον φοβάσαι 

Και όταν πάψεις να τον τροφοδοτείς,  

μένει γυμνός μπροστά στο μόνο πρόσωπο  

που δεν αντέχει να αντικρίσει:  

το δικό του

Τρέφεται από βλέμματα, διψά για σιωπές,  

φοβάται το σκοτάδι που κουβαλά.  

Ζει από το βλέμμα σου.  

Πεθαίνει από την αδιαφορία σου.

Κι όταν πάψεις να τον φωτίζεις,  

το είδωλό του ραγίζει - κι ακούγεται επιτέλους  

η δική σου ανάσα

ΥΓ.

Να νιώθεις ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους που σου έδωσαν σκληρά μαθήματα ζωής και τους χρωστάς ότι σε έκαναν να εκτιμάς περισσότερο τον εαυτο σου και πως δεν κατάφεραν να λερώσουν το πιο πολύτιμη γωνία του εαυτού σου

Την ψυχή σου

Με αγαπη κι εκτιμηση

morfeas